开心果 每天一小把可降血脂

开心果 每天一小把可降血脂
如果说哪种食物是养分宝库,非坚果莫属,而开心果又是坚果中的佼佼者。近来,《美国临床养分学杂志》刊登中国人民解放军北部战区总医院梁琳琅和郭晓钟团队的新研讨,在5种常见坚果中,开心果的降脂才能最强,其次是核桃。不少研讨发现,坚果具有下降胆固醇的效果,但不同类型的坚果在下降胆固醇方面的差异鲜有报导。新研讨归入34项随机临床试验,共1677名受试者,研讨人员比较了核桃、开心果、榛子、腰果和杏仁对血脂的不同效应。成果发现,在下降甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇和总胆固醇方面,富含开心果的饮食体现最佳;在下降甘油三酯和总胆固醇方面,富含核桃的饮食排名第二;在下下降密度脂蛋白胆固醇方面,富含杏仁的饮食次于开心果。研讨人员指出,坚果对血脂有利效果的潜在原因或许触及以下方面:坚果中的不饱和脂肪酸含量高,且含有许多生物活性化合物,比方植物固醇和抗氧化剂。这些共同的养分成分有助于坚果操控脂质,然后改进脂质代谢。坚果虽好,但要留意食用量,每天一小把即可,避免热量超支。    □据人民网

Write a Comment

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注